5 mẹo giúp tăng trí nhớ hiệu quả nhưng dễ thực hiện

Bộ nhớ là một tiến trình phức tạp được tạo thành từ một vài hoạt động khác nhau của bộ não. Để biết cách làm tăng cường trí nhớ trước tiên mọi người cần hiểu được quá trình vận hành của bộ nhớ.

Quá trình hoạt động của bộ nhớ về cơ bản sẽ có 3 quá trình:

1. Tạo ra một bộ nhớ

Não của mọi người sẽ gửi tín hiệu trong một mô hình cụ thể liên quan đến các sự kiện chúng mình đang gặp phải và gây ra các kết nối giữa các tế bào thần kinh, được gọi là synapses. Synapses là bộ phần chỉ định sự truyền thông tin một chiều trong sợi thần kinh.

2. Củng cố bộ nhớ

Nếu mọi người không làm gì thêm, bộ nhớ đó sẽ được ghi nhận vào não bộ một lần nữa, hợp nhất với vùng trí nhớ dài hạn để lưu trữ và ghi nhớ được lâu hơn.

3. Nhắc lại bộ nhớ

Nhắc lại bộ nhớ là điều mà bạn hay nghĩ đến khi nói về bộ nhớ nhất. Việc nhắc lại các thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ sẽ dễ dàng hơn nếu nó được củng cố theo thời gian.

Khi mà não bộ của chúng mình không còn khả năng nhắc lại bộ nhớ nữa thì bạn sẽ chuyển sang giai đoạn mất trí nhớ. Mức độ nặng nhẹ của giai đoạn này khác nhau ở mỗi người và điều làm nên sự khác biệt này chính là cách mà mỗi người tin dùng để củng cố, tăng trí nhớ.
1. Thiền là cách làm tăng cường trí nhớ làm việc của mọi người

Thiền là cách bạn có thể tin dùng để làm tăng bộ nhớ của mình. Các học tập đã chỉ ra rằng thiền có thể giúp thay đổi bộ nhớ chỉ trong tám tuần. Thiền giúp chúng ta tập trung, thay đổi năng khiếu lưu trữ thông tin của bộ nhớ ngắn hạn chỉ sau 2 tuần. Khi thiền, não của mọi người ngừng xử lý thông tin do đó có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi lại. Bài tập tăng trí nhớ này đã được nhiều người áp dụng thành công.

2. Uống cà phê để cải thiện trí nhớ của chúng ta

Một học tập gần đây đã cho thấy uống một tách cafe sau khi hoàn thành một bài tập thực sự có thể thay đổi bộ nhớ lên đến 24 giờ sau đó.
Những người tham gia học tập này phải ghi nhớ một tập hợp các hình ảnh, và sau đó sẽ được xem một tập hợp các hình ảnh khác bao gồm hình ảnh giống và gần giống với hình mà họ vừa phải nhớ. Nhiệm vụ của họ là chọn ra đúng đắn những hình ảnh mà họ đã được xem trước đó. Và kết quả là những người đã uống 1 tách cafe sau đó có năng khiếu chọn ra những hình ảnh đúng đắn hơn những người không uống cafe. Tác dụng của cafe trong hiện tượng này được các nhà khoa học lý giải là cafe tác động vào quá trình củng cố trí nhớ do đó giúp bộ não lưu trữ lại thông tin tốt hơn.

3. Ăn quả mọng cho trí nhớ dài hạn tốt hơn

Trong quả mọng (quả việt quất, quả dâu tây…) có chứa các chất có công dụng tăng cường các kết nối hiện tại trong não do đó có thể giúp ngăn chặn suy giảm trí nhớ, tăng trí nhớ dài hạn tốt hơn.

4. Nhai kẹo cao su để làm kỷ niệm mạnh mẽ hơn

Một phương pháp dễ dàng tin dùng để có thể tăng cường trí nhớ của bạn là nhai kẹo cao su trong khi bạn đang phải học hỏi những điều mới. Hiện tại có hai lý do được đưa ra để lý giải cho điều này:

–  Nhai kẹo cao su có thể tăng cường hoạt động trong vùng hippocampus, một khu vực quan trọng của não bộ có tác dụng ghi nhớ thông tin.

– Việc nhai kẹo cao su tăng cường lượng oxy lên não do đó tăng năng khiếu tập trung và tập trung. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người nhai kẹo cao su trong tiến trình kiểm tra việc học tập và bộ nhớ có mức nhịp tim cao hơn do đó lượng oxy cung cấp cho não cũng càng nhiều.

5. Ngủ càng nhiều để củng cố ký ức của chúng ta

Giấc ngủ đã được chứng minh là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc có một trí nhớ tốt. Khi mọi người ngủ, hầu như quá trình củng cố trí nhớ sẽ diễn ra. Nếu không ngủ đủ giấc thì chúng ta sẽ có cảm giác phải đấu tranh hoặc rất cố gắng mới có thể nhớ lại những thông tin đã ghi nhớ trước đó. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp mọi người tăng trí nhớ cho mình.

Giải pháp chống lão hóa da hiệu quả với viên uống collagen

Từ tuổi 30 trở đi ( thậm chí từ tuổi 25) chị em phụ nữ phải đối mặt với tình trạng lão hóa da. Các dấu hiệu ” tố cáo” sự lão hóa da thường thấy là nếp nhăn, vết chân chim, da mất đi độ đàn hồi, nhão, chảy xệ, nám da, tàn nhang, đồi mồi. Giải pháp hiệu quả để ngăn ngừa lão hóa da chính là tin tưởng sử dụng viên uống bổ sung collagen đẹp da.

Đọc tiếp “Giải pháp chống lão hóa da hiệu quả với viên uống collagen”

Tuyệt chiêu dưỡng trắng da toàn thân hiệu quả từ đu đủ

Làn da đen, sạm nám, có nếp nhăn trông bạn già nua và kém sắc. Cùng trải nghiệm ngay tuyệt chiêu dưỡng trắng da toàn thân từ quả đu đủ chín, bạn sẻ nhanh chóng tìm lại được sức sống mới cho làn da tươi tắn, trắng mịn và căng bóng tràn đầy sức sống, chỉ sau một thời gian ngắn.

Đọc tiếp “Tuyệt chiêu dưỡng trắng da toàn thân hiệu quả từ đu đủ”