DHA có giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức ở người lớn tuổi không?

Một nghiên cứu được công bố trong ấn bản Tháng Mười Một của Alzheimer & Dementia: Tạp chí Hiệp hội Alzheimer cho biết dùng docosahexaenoic acid (DHA) có thể cải thiện trí nhớ và học hỏi ở người lớn tuổi bị suy yếu về nhận thức. Đây là tin tức đầy hứa hẹn cho nhiều người Mỹ đang lão hóa đang tìm kiếm các lựa chọn để duy trì trí nhớ và hỗ trợ toàn bộ sức khoẻ nhận thức.

Nghiên cứu “Cải thiện bộ nhớ với nghiên cứu axit docosahexaenoic” (MIDAS) là một nghiên cứu ngẫu nhiên, để đánh giá tác động của DHA – axit béo omega-3 trong não – cải thiện các chức năng nhận thức ở người khỏe mạnh Người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức về tuổi tác. Nghiên cứu cho thấy DHA đã được thực hiện trong 6 tháng đã cải thiện trí nhớ và học tập ở những người lớn tuổi khỏe mạnh, người lớn có tình trạng suy giảm trí nhớ nhẹ.

“Các kết quả của nghiên cứu này rất đáng khích lệ đối với những người tiêu dùng quan tâm đến việc cải thiện và duy trì trí nhớ. Chúng ta biết rằng mức DHA thấp hơn có liên quan đến suy giảm nhận thức ở bệnh nhân già và bệnh Alzheimer khỏe mạnh và mức DHA cao giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer”, Duffy nói. MacKay, ND, phó chủ tịch, các vấn đề khoa học và quản lý, cho Hội đồng Dinh dưỡng có Trách nhiệm (CRN). Các nhà nghiên cứu nhận thấy DHA đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng não, sự lựa chọn của người Mỹ ngày càng tăng lên trong việc quản lý sự suy giảm nhận thức.

Những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của can thiệp sớm của DHA. Trong khi nghiên cứu của MIDAS tập trung vào một quần thể người trưởng thành khỏe mạnh bị suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Journal of the American Medical Association (JAMA), được tiến hành trong một quần thể mà trước đây đã được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer, DHA cung cấp một lợi ích có ý nghĩa thống kê cho chức năng nhận thức.

Các tác giả chính của nghiên cứu JAMA cũng nhấn mạnh rằng kết quả của họ có thể đã khác nhau đã có DHA được quản lý trước khi tiến triển bệnh của người tham gia.

Tiến sĩ MacKay nói tiếp “Nghiên cứu này củng cố nguyên tắc rằng người tiêu dùng sẽ thu được nhiều lợi ích nhất từ ​​chất bổ sung DHA – và nhiều chất bổ sung – khi chúng được uống theo thời gian và trước khi mối quan tâm sức khoẻ sắp xảy ra.

“Khi được bao gồm như là một phần của chế độ sức khoẻ tiên phong bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể dục thường xuyên và thăm khám định kỳ với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ, các chất bổ sung chế độ ăn uống cung cấp một công cụ quan trọng để hỗ trợ nhiều hệ thống trong cơ thể bao gồm bộ nhớ và chức năng nhận thức. Do đó, việc bổ sung DHA bằng các loại thuốc dha nhật vẫn cần thiết cho người già chứ không riêng gì trẻ nhỏ. Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm thuốc bổ não tăng cường trí nhớ, bạn có thể tham khảo thêm tại đây.

Nghiên cứu MIDAS được thực hiện trong tổng số 485 đối tượng, từ 55 tuổi trở lên với khiếu nại về trí nhớ chủ quan và đã đạt được các tiêu chuẩn về sự suy giảm nhận thức về tuổi tác (hay “suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác”). Các đối tượng được phân ngẫu nhiên 900 mg / ngày của algal DHA uống hoặc dùng giả dược trong 24 tuần.

Thuốc bổ não dha 1000 của Nhật Bản là một trong những sản phẩm có chức năng bổ sung hữu hiệu cho người sử dụng. Nếu bạn muốn tăng khả năng của trí nhớ hoặc cảm nhận được sự đãng trí của tuổi già thì đây là một sản phẩm tốt không nên bỏ qua.

DHA là một axit béo omega-3 và có sẵn như một chất bổ sung chế độ ăn uống. Nhiều người Mỹ chuyển sang chế độ ăn kiêng bổ sung hàng năm để giúp giải quyết những thách thức liên quan đến tuổi tác. Theo Khảo sát người tiêu dùng của CRN về các chất bổ sung chế độ ăn kiêng, trong số những người Mỹ tuổi từ 55 trở lên uống bổ sung, 13 phần trăm báo cáo họ làm như vậy để “nhớ” và 39 phần trăm cho “tuổi già khỏe mạnh”.

Ngoài việc sử dụng viên uống bổ não DHA, việc tập thể dục đều đặn hàng ngày ở người cao tuổi là hết sức cần thiết. Cách chăm sóc bộ não bằng luyện tập được đề cập trên blog Voters 4 Choice, bạn có thể tham khảo thêm tại đó.

5 mẹo giúp tăng trí nhớ hiệu quả nhưng dễ thực hiện

Bộ nhớ là một tiến trình phức tạp được tạo thành từ một vài hoạt động khác nhau của bộ não. Để biết cách làm tăng cường trí nhớ trước tiên mọi người cần hiểu được quá trình vận hành của bộ nhớ.

Quá trình hoạt động của bộ nhớ về cơ bản sẽ có 3 quá trình:

1. Tạo ra một bộ nhớ

Não của mọi người sẽ gửi tín hiệu trong một mô hình cụ thể liên quan đến các sự kiện chúng mình đang gặp phải và gây ra các kết nối giữa các tế bào thần kinh, được gọi là synapses. Synapses là bộ phần chỉ định sự truyền thông tin một chiều trong sợi thần kinh.

2. Củng cố bộ nhớ

Nếu mọi người không làm gì thêm, bộ nhớ đó sẽ được ghi nhận vào não bộ một lần nữa, hợp nhất với vùng trí nhớ dài hạn để lưu trữ và ghi nhớ được lâu hơn.

3. Nhắc lại bộ nhớ

Nhắc lại bộ nhớ là điều mà bạn hay nghĩ đến khi nói về bộ nhớ nhất. Việc nhắc lại các thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ sẽ dễ dàng hơn nếu nó được củng cố theo thời gian.

Khi mà não bộ của chúng mình không còn khả năng nhắc lại bộ nhớ nữa thì bạn sẽ chuyển sang giai đoạn mất trí nhớ. Mức độ nặng nhẹ của giai đoạn này khác nhau ở mỗi người và điều làm nên sự khác biệt này chính là cách mà mỗi người tin dùng để củng cố, tăng trí nhớ.
1. Thiền là cách làm tăng cường trí nhớ làm việc của mọi người

Thiền là cách bạn có thể tin dùng để làm tăng bộ nhớ của mình. Các học tập đã chỉ ra rằng thiền có thể giúp thay đổi bộ nhớ chỉ trong tám tuần. Thiền giúp chúng ta tập trung, thay đổi năng khiếu lưu trữ thông tin của bộ nhớ ngắn hạn chỉ sau 2 tuần. Khi thiền, não của mọi người ngừng xử lý thông tin do đó có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi lại. Bài tập tăng trí nhớ này đã được nhiều người áp dụng thành công.

2. Uống cà phê để cải thiện trí nhớ của chúng ta

Một học tập gần đây đã cho thấy uống một tách cafe sau khi hoàn thành một bài tập thực sự có thể thay đổi bộ nhớ lên đến 24 giờ sau đó.
Những người tham gia học tập này phải ghi nhớ một tập hợp các hình ảnh, và sau đó sẽ được xem một tập hợp các hình ảnh khác bao gồm hình ảnh giống và gần giống với hình mà họ vừa phải nhớ. Nhiệm vụ của họ là chọn ra đúng đắn những hình ảnh mà họ đã được xem trước đó. Và kết quả là những người đã uống 1 tách cafe sau đó có năng khiếu chọn ra những hình ảnh đúng đắn hơn những người không uống cafe. Tác dụng của cafe trong hiện tượng này được các nhà khoa học lý giải là cafe tác động vào quá trình củng cố trí nhớ do đó giúp bộ não lưu trữ lại thông tin tốt hơn.

3. Ăn quả mọng cho trí nhớ dài hạn tốt hơn

Trong quả mọng (quả việt quất, quả dâu tây…) có chứa các chất có công dụng tăng cường các kết nối hiện tại trong não do đó có thể giúp ngăn chặn suy giảm trí nhớ, tăng trí nhớ dài hạn tốt hơn.

4. Nhai kẹo cao su để làm kỷ niệm mạnh mẽ hơn

Một phương pháp dễ dàng tin dùng để có thể tăng cường trí nhớ của bạn là nhai kẹo cao su trong khi bạn đang phải học hỏi những điều mới. Hiện tại có hai lý do được đưa ra để lý giải cho điều này:

–  Nhai kẹo cao su có thể tăng cường hoạt động trong vùng hippocampus, một khu vực quan trọng của não bộ có tác dụng ghi nhớ thông tin.

– Việc nhai kẹo cao su tăng cường lượng oxy lên não do đó tăng năng khiếu tập trung và tập trung. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người nhai kẹo cao su trong tiến trình kiểm tra việc học tập và bộ nhớ có mức nhịp tim cao hơn do đó lượng oxy cung cấp cho não cũng càng nhiều.

5. Ngủ càng nhiều để củng cố ký ức của chúng ta

Giấc ngủ đã được chứng minh là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc có một trí nhớ tốt. Khi mọi người ngủ, hầu như quá trình củng cố trí nhớ sẽ diễn ra. Nếu không ngủ đủ giấc thì chúng ta sẽ có cảm giác phải đấu tranh hoặc rất cố gắng mới có thể nhớ lại những thông tin đã ghi nhớ trước đó. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp mọi người tăng trí nhớ cho mình.